旅行中最难熬的是什么？不是申请签证时的忐忑，过安检排队时的躁动，最难熬的其实是飞机上的那段时光。
尤其是长途旅行，飞10几个小时甚至20多个小时，身体会出现各种状况：消化不良、脱水、水肿、睡不着......等到降落的时候，已经感觉半条小命都没了。
所以，有什么方法可以克服长途旅行的不适感呢？
飞机餐的选择很重要
过去有研究指出醣类食物，如意大利面、全麦面包和燕麦，能帮助我们更有效对付时差带来的状况。醣类食物的作用之一便是诱导胰岛素分泌，而越高程度的胰岛素让我们越容易从原先作息调整成其他作息时间。
随身装点小零食
长途飞行的时候，如果感觉饥饿只能购买零食或是坐在位置上祈祷下一餐快点开始。在随身的书包里，最好带点富含蛋白质的零食，它们所带来的饱足感能维持较久，杏仁、花生糖、饼干、酸奶甚至能量棒都是不错的选择。不过千万别带味道太重的零食，比如泡椒凤爪，你会被赶下飞机的......
正餐要少吃慢吃
人在高空中肠胃消化能力很弱，再加上如果做的恰巧是经济舱，活动空间有限，更不容易消化。飞机餐在派发前经过加热，水分会有所蒸发，这时候如果吃得很快胃会不太舒服。按照飞行时间来说，刚刚起飞时进食正餐，之后只吃零食充饥，胃会感觉比较舒服。
可以要求特别餐点
如果你曾经坐在素食者旁边，就知道这些「特殊」餐点会比其他旅客的更早送上，所以如果你是吃东西特慢、想早点用完餐休息的人，也可以点特别餐点。当然除了素食，还有许多其他类别可供选择。（需要提前在航空公司
