白癜风光疗减肥食谱之自制低热冰豆沙篇
小时候，每到夏天，奶奶总会煮一锅大大的豆沙。那时候每次都嫌烫口，而不肯喝。不知道大家有没有类似的经历。现在家家户户都有冰箱，煮好豆沙后，都会放在冰箱里冰镇。今天，饭菜为大家介绍几款低热冰豆沙的做法：
一、低热莲子百合绿豆沙
主料：
绿豆沙依自己食量、莲子4颗、百合若干
辅料：
冰糖依自己喜好酌量添加
做法：
1、把绿豆沙洗净，一定要洗净，不然吃到沙子就不好了。莲子百合在水里泡一会，洗净备用；
2、将锅里的水烧开，放入洗好的绿豆，用大火煮20分钟，之后倒入凉水，待水沸腾后，转中火，盖盖儿煮15分钟，之后顺时针搅拌豆子5分钟，加凉水，待水沸腾，转中火，盖盖儿煮10分钟，之后继续顺时针搅拌豆子；
3、等豆子基本上都散开之后，加入适量冰糖，继续搅拌。如果喜欢沙一点的，可以直至搅拌成细沙状，中间要适量加水，以防干锅；
4、将洗好的莲子百合放入另一锅中煮熟，待水开后，再煮3--5分钟即可；
5、最后将煮好的绿豆乘出，晾凉，放入煮好的莲子百合，放入冰箱，等到想吃的时候取出食用即可。
二、陈皮百合绿豆沙
主料：
干绿豆2杯、陈皮1/2杯、鲜百合1头、冰糖1/2杯、清水800ml
做法：
1、将干绿豆和陈皮冲洗干净，分别用400ml的水浸泡8小时，备用；2将鲜百合逐瓣掰下，备用；
2、将泡好的绿豆、陈皮、鲜百合瓣和冰糖一同装入豆浆机内，加入800ml清水，启动豆浆开关，将其搅碎并熬好；
3、听到断电提示音后，打开东菱全自动水果豆浆机独有的水龙头开关，盛出陈皮百合绿豆沙即可。
三、低热绿豆沙牛奶
主料：
绿豆泥2汤匙、牛奶1杯
做法：
1、绿豆煮熟后取2汤匙；
2、加牛奶一起入果汁机搅打；
3、可以不加糖。
营养价值：
绿豆，中医认为绿豆性凉味甘，有清热解*、止渴消暑、利尿润肤的功效。绿豆汤是人人皆知的夏季较好的解渴饮品。
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